תוכן האימונים

כל אימון מחולק למספר חלקים עיקריים:

ברכת פתיחה וסיום

האימון מתחיל ומסתיים בקידה. “לא הנימוס החיצוני הוא החשוב, אלא זה שבא מהלב.” הקידה אינה רק ברכה, אלא גם ביטוי של כבוד והכרת תודה:

• למורים שמעבירים את הידע

• לדוג’ו, מקום הלימוד והאימון

• לשותפים לאימון, שעוזרים זה לזה להתפתח ולהתקדם

קריאת ציטוט על קי

לפני תחילת האימון מוקרא אחד מהציטוטים של קואיצ’י טוהיי על קי. קריאה זו מסייעת להכין את התודעה להבנת האימון ולפתח גישה מודעת לתיאום בין הגוף והנפש.

חימום

המטרה בחימום אינה רק להכין את הגוף פיזית, אלא גם לפתח מודעות וקשב לתנועות שלנו. הדגש הוא על זרימה נכונה של התנועה, הרפיה ושליטה נכונה בהתאם לארבעת העקרונות של שין שין טויצו (סנכרון הגוף והנפש).

החימום כולל:

• תרגילים בסיסיים – פיתולים, כריעות, עמידה, כפיפות, מתיחות לרגליים ולגב, ושחרור השרירים בהרפיה דינמית. תרגילים אלו מחזקים את הגוף ותורמים לגמישות ולחוסן.

• חימום ייחודי לאייקידו – תנועות יסוד המרכיבות את טכניקות האייקידו.

תרגילים לפיתוח קי (מבחני קי)

בהתבסס על העיקרון של איחוד הגוף והנפש, ניתן להעריך את מצב התודעה דרך בדיקת הגוף. מבחני קי אינם נועדו לבדוק מי חזק יותר, אלא מסייעים להבין את מצב הריכוז והאיזון של עצמנו ושל בן הזוג.

לימוד טכניקות קי-אייקידו

האימונים נערכים שלוש פעמים בשבוע, כאשר כל יום מוקדש להיבט מסוים של האימון:

• יום אחד מוקדש ללימוד טכניקות דרגות 5–1 קיו – תרגול טכניקות הבסיס שמועברות במבחנים. כל טכניקה נלמדת שלב אחר שלב, ולאחר מכן מבוצעת בצורה זורמת ושלמה. אימון זה מתאים במיוחד למתחילים אך גם למתקדמים, כדי לשפר את הדיוק.

• יום נוסף מוקדש לטכניקות של דרגות 1–3 דאן – תרגול מתקדם הכולל 3–6 טכניקות מורכבות, בביצוע איטי ומהיר, תוך שיפור מיומנות הזרימה. זהו אימון שמאפשר גם למתחילים להבין את הדרך להתפתחות ארוכת טווח.

• יום שלישי מוקדש לאימון בנשק מסורתי:

• מקל קצר (ג’ו) – שני קאטות (קומפלקסים של תנועות), הטלות נגד יריב עם ג’ו, שימוש בג’ו לביצוע הטלות.

• חרב עץ (בוקן) – שני קאטות, הטלות נגד יריב חמוש בבוקן, עבודה הדדית עם חרב.

• סכין (טנטו) – הטלות נגד יריב חמוש בטנטו, בתרגול סטטי ודינמי.

קוקיו-דוסה

תרגול לפיתוח קי בישיבת סייזה. זהו תרגיל מרכזי להבנת עקרונות הביצוע של טכניקות קי-אייקידו.

קוקיו-הו

שיטת נשימה זו מבוססת על טכניקת ה”מסוגי” היפנית המסורתית. באמצעות שילוב של רוגע מוחלט ותיאום בין הגוף והנפש, מתאפשר שחרור זרימת הדם והאנרגיה הפנימית.

בעת השאיפה, חמצן מגיע לכל תא בגוף, ובעת הנשיפה משתחררים הרעלים והפחמן הדו-חמצני. זוהי אחת מהשיטות היעילות ביותר להחזרת תחושת החיוניות ולמילוי הגוף באנרגיה מחודשת.

דוג׳ו, חיפה